Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Как похудеть на кг без вреда для здоровья практические рекомендации 2019-03-18 22:46

73 visitors think this article is helpful. 73 votes in total.

Как похудеть на кг без вреда для здоровья практические рекомендации

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Без вреда для здоровья. месяца. Это поможет. похудеть на кг за . Многие диеты для похудения могут нанести вред здоровью: человек, отказавшись от тех или иных продуктов, испытывает нехватку питательных веществ и витаминов, постоянное чувство голода, а иногда головную боль или головокружение. Для того чтобы выбрать подходящий метод, и сбросить лишний вес, нужно пройти обследование у врача и призвать на помощь диетолога, но у большинства людей времени на это нет. Можно ли найти способ, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в домашних условиях, самостоятельно? Оказывается, такое похудение возможно, но для этого потребуется некоторое время. Чтобы сбросить вес, не нанеся вреда здоровью, нужно не только подобрать правильную диету, а также грамотно совместить ее с физическими нагрузками. Похудение не нанесет вреда здоровью, если оно будет медленным. В этом случае можно не только похудеть, но и избежать повторного набора веса и побочных эффектов. Правильное похудение – это потеря за неделю не более 900 г веса, при этом голодать не потребуется, нужно только ограничить употребление некоторых продуктов и регулярно заниматься физкультурой. Кому-то удается добиться хороших результатов в снижении веса без особых стараний, а иным, даже сидящим на строгих диетах, не получается сбросить ни килограмма. Все дело в повседневных привычках, если человек длительное время неправильно питался, у него появляются проблемы со здоровьем, которые мешают похудеть. Это связано с выработкой гормона инсулина, транспортирующего сахар из крови в клетки. Так как в белковой пище содержится мало сахара, инсулину на этот процесс потребуется гораздо меньше времени, чем на транспортировку углеводов. При помощи правильного питания, подсчета калорий и еженедельных разгрузочных дней худеют многие люди, и они довольны своими результатами. Чтобы похудеть, никогда особых усилий не прикладывала – длительные вечерние и утренние пробежки, полная загруженность днем (чтобы не хватало даже времени на кратковременные перекусы). К диетам прибегаю в крайних случаях – когда необходимо очистить организм. Нескольких разгрузочных дней в месяц вполне достаточно, чтобы всегда чувствовать себя замечательно. Всегда мечтала о большой семье, и у нас с мужем это получается, но рождение второго малыша меня насторожило – талия стала стремительно увеличиваться, появилась неприятная дряблость. Эффективно помогла мне кефирная диета, а усилить результат помогают продолжительные занятия на велотренажере, который пришлось приобрести. Талия не только не увеличивается, но и постепенно приходит в норму. У меня сложности с фигурой возникли после третьих родов, но еще в молодости мне пришлось столкнуться с проблемой лишнего веса, и я отлично знаю, как с этим бороться. Пресная гречка без специй и душистый чай из пустырника и ромашки помогли мне уменьшить талию за 3 недели почти на 4 см. Считаю, что пока этого вполне достаточно, через месяц повторю курс.

Next

Как похудеть без вреда для здоровья на 5 кг?

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Можно ли за месяц похудеть на кг без вреда для здоровья? Люсёк Сорокин Гуру , закрыт лет назад. Регина Ниязова Мастер . Падение веса предположительно кг за сутки. Нельзя солить, перчить, добавлять сахар. Чтобы похудеть без вреда для здоровья на 5 кг, к похудению нужно отнестись серьезно. Не хвататься за все диеты подряд, чтобы не испортить здоровье, не худеть с подругами за компанию. К сбросу лишнего веса требуется индивидуальный подход. Похудеть на 5 кг без вреда для здоровья невозможно, если попытаться избавиться от этих килограмм в течение недели. За такое короткое время от жировых отложений практически избавиться невозможно, только от воды. А потеря жидкости чревата нарушением водно-солевого баланса организма. Пусть сразу это не будет заметно, но через некоторое время все равно придется ощутить последствия быстрого похудения. Организм, который ввели резким ограничением питательных веществ в стрессовую ситуацию, начнет судорожно набирать воду и лишний вес после небольшого послабления в диете или отказа от препаратов, выводящих воду. Как похудеть на 5 кг без вреда, здоровье чтобы не испортить? Поставив себе цель – скинуть 5 кг, не за неделю это делать, а за месяц. Не хвататься за все диеты подряд, а выбрать рациональную, ту, во время которой в организм поступают нужные для его нормального функционирования витамины и минералы. Если не обеспечивается их потребность с вводом пищи, дополнить рацион приемом аптечных препаратов с этими веществами. Не требуется себя доводить до изнеможения, комплекс должен быть по силам. Силовые нагрузки должны совмещаться с кардио-, упражнениями, рассчитанными на все группы мышц. Нет возможности пойти в спортзал и заниматься на тренажерах? Отлично помогают поддерживать фигуру в порядке пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде. Ни в коем случае нельзя постоянно пить мочегонные или желчегонные препараты. Они могут вызывать нарушение обменных процессов после их отмены – без дополнительной стимуляции почки и кишечник работать отвыкают и в организме накапливаются вредные вещества. Внимательно относиться к выбору продуктов, которые вводятся в рацион. Смотреть на упаковке, какие добавки входят их в их состав. В настоящее время рекламируются различные диеты, худеют на шоколаде, карамели, тыквенном соке. Если перекусывать в кафе или ресторане, оставлять часть еды на тарелке, если не голоден. Монодиета помогает быстро сбросить вес, но после того, как от нее отказываются, вес набирается. Одной из безопасных диет считается Средиземноморская. Во время нее употребляют такие продукты, в которых есть все нужные для процессов обмена и поддержания отличного состояния кожи вещества. В нее входит рыба, оливковое масло, овощи, фрукты, в качестве углеводов паста – макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Есть небольшой минус – такая диета не всем доступна с экономической точки зрения. Пусть такой метод похудения немодный, но для того, чтобы сбросить лишний вес, можно предложить медицинскую диету, разработанную диетологами для больных, имеющих проблемы с органами пищеварения. В нее входят обычные продукты, когда соблюдаешь ее, не приходится сидеть голодным. Она не позволяет набрать вес, который уходит вследствие активного образа жизни. Во время нее в организм поступает достаточно нужных для жизнедеятельности веществ. Похудеть без вреда для здоровья на 5 кг можно, если знать некоторые секреты. До еды выпивать стакан холодной воды, начинать прием пищи с салата, не читать за едой и не смотреть телевизор, чтобы контролировать количество съеденного за столом. Не нужно придерживаться определенной медицинской диеты. Достаточно удалить из рациона следующие продукты, и задумываться, как похудеть без вреда для здоровья на 5 кг, не придется. Копчености и колбасы убираются полностью, даже если на упаковке написано: «детское», «низкая жирность» и прочее. Жирные молочные продукты изгоняются из рациона, даже полезные твердые сыры. Тоники и газированные напитки нельзя, как и кисели – в последних содержится крахмал. В холодильнике не должно быть места для сала и маргарина. В список разрешенных продуктов входят мясные продукты: мясо кролика, куриные грудки, хек, пикша; крупы – овсяная и гречневая, фасоль, яйца, овощи: цветная капуста, тыква, помидоры, огурцы, брокколи…Фрукты несладкие, морсы и соки в виде компотов, десертов или желе, нежирные молочные продукты. Как пряности употребляют укроп, петрушку, корицу, ваниль, имбирь – они ускоряют обменные процессы. Пряностей в медицинской диете нет, но диету же соблюдают не для лечения, а для похудения. Не стоит забывать про полезные жиры: оливковое масло – его употребляют до 20 г в день, и только для готовки или заправки салатов. Все блюда едят запеченными – без хрустящей корочки, готовят на пару или варят. Никакой жареной пищи во время диеты в организм поступать не должно. Придерживаться рациональной диеты и перенести все приемы пищи, значительные по объему, на первую половину дня. Не дожидаться, когда сильно проголодаешься, чтобы потом набивать желудок, а питаться часто и есть умеренно. Во время приема пищи нельзя спешить, требуется куски тщательно пережевывать. Не бросаться в крайности и выбирать ту диету, которая подходит. Если некоторые продукты по вкусу не нравятся, не мучить себя, а заменить другими. Диета не должна быть в тягость и доводить до депрессии. Не ходить голодным, соблюдать принцип дробного питания, не перекусывать между приемами пищи.

Next

Похудеть за недели подробное меню

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Сколько можно съесть за раз. Чтобы голод не свел твои усилия на нет, помни, что порция – это Стремление обрести идеальное тело – естественно и разумно. Стройные люди не только более привлекательны внешне, но и здоровее. Не только в сезон отпусков, но в это время особенно многие задаются вопросом, как сбросить лишний вес очень быстро. И все увещевания врачей на тему того, что этот процесс должен быть максимально плавным, обычно игнорируется. В частности, многие дамы хотят узнать, как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это вообще. Нужно сразу сказать, что достичь таких результатов более чем реально. Дело в том, что, приложив малейшие усилия и перейдя на правильное питание, человек с большим количеством лишнего веса начнет быстро приобретать более привлекательные формы и уже за месяц заметно похудеет. Ну а девушки, для которых проблема под названием «я жирная» является более чем надуманной, разумеется, подобного результата без вреда здоровью не достигнут – вес останется таким же. В статье даны наиболее актуальные советы и варианты питания для тех, кому избавиться действительно нужно похудеть – хотя бы ради здоровья. Поэтому, прежде чем начать, стоит вычислить идеальный вес для своего роста и возраста. Но на самом деле это наиболее действенный путь для тех, кто хочет эффективно сбросить вес, а также улучшить своё общее состояние. Доказано, что употребление здоровых продуктов помогает даже справиться с депрессией, чувствовать себя легче и вдохновенней. Если время есть, и похудеть нужно не слишком быстро, не понадобятся даже диеты. Если питаться так хотя бы месяц, диета позитивно скажется на самочувствии и отражении в зеркале. Если не срываться, позволяя себе что-то вкусненькое изо дня в день, можно вскоре увидеть на весах минус десять килограмм, а после похудеть ещё больше. А если ещё и следить за порциями, питаясь дробно, существенно уменьшится и объем желудка, что поставит крест на проблеме лишнего веса. Быстрое похудение часто оборачивается таким же быстрым набором веса после прекращения жесткой диеты. Поэтому отдать предпочтение стоит полному отказу от сладких и мучных продуктов хотя бы на месяц, а не насилию над собственным организмом в виде поедания какого-то одного продукта. Есть два варианта похудеть с помощью диеты – вычеркивать лишние продукты постепенно, отказываясь от любимых лакомств один за другим, либо жестко обрубить все мосты на целый месяц. Чтобы похудеть, можно использовать для этого одну из проверенных диеты, если её уже отметили многочисленные отзывы и результаты оказались крайне положительными. Лучше, чтобы похудеть, всего подходят комплексные системы питания, рассчитанные на длительное время. Стоит обратить внимание на диеты по группе крови, магги и т.д. Составьте меню по дням на всю будущую неделю, а лучше на месяц, закупите продукты и приготовьте максимальное количество блюд, которые не испортятся. Разложите всё в лотки для каждого отдельного приема пищи. Так будет гораздо проще не позволить себе лишних перекусов во время диеты и в итоге похудеть. Вовсе не обязательно, чтобы похудеть за месяц, пользоваться конкретной, кем-то предложенной диетой. Но такие варианты хороши, если нет желания вникать в дебри диетологии. Довериться специалисту, который разбирается в проблемах с лишним весом, – проще и надежнее. Однако нужно быть уверенным в том, что источник информации надежен и достоверен. Если же есть мотивация, можно заморочиться и составить свой собственный рацион диеты на месяц. Только так можно учесть индивидуальные предпочтения и оградить себя от пищи, которую организм не переносит. Диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях основывается на употреблении низкокалорийной пищи. В рацион нужно включить обязательно: Питаться правильно – главное, чтобы похудеть, но не единственное. Впрочем, если времени много, этого достаточно даже без строгих диет. Но при желании максимально быстро получить отличные результаты, нужно использовать комплексный подход к диете. Обязательно надо уделить внимание следующим моментам: Таким образом, сбросить 10 кг за месяц – это более чем выполнимая цель. Реально ли похудеть на месяц на 10 кг без вреда для здоровья, да ещё и сохранив боевой настрой на дальнейшие подвиги? Главное – правильная мотивация для диеты и потерли лишнего веса, которая ни в коем случае не должна быть негативной. Гораздо больше мотивирует похудеть то, что уже через месяц можно будет сменить гардероб на полностью обновленный и без стеснения показаться на пляже. Последней каплей, заставившей меня срочно взять себя в руки и заняться похудением, стала примерка прошлогодних джинсов – оказывается, я настолько поправилась, что в них не влезаю. Пришлось собирать в кулак всю свою силу воли и начинать новую жизнь. Утро я начинаю с длительной пробежки (не менее 5 км), вечером, вместо просмотра любимых сериалов – повторение утренней процедуры. Днем стараюсь себя загрузить работой – иногда даже нет времени пирожок съесть. С радостью могу похвастаться – за месяц при таком ритме удалось избавиться от 8 кг! До родов моя фигура была безукоризненной, но с появлением малыша наиболее актуальным стал вопрос – как избавиться от лишнего веса, при этом не навредить диетами ребенку (он у меня на грудном вскармливании). Вопрос решился легко – обратилась к помощи гречневой диеты, а в качестве напитка выбрала травяной чай (ромашка и пустырник). За месяц удалось избавиться почти от десятка килограммов, причем и малыш и я чувствуем себя замечательно. Появление в нашей семье первого ребенка на моей фигуре не отразилось, а вот после рождения второго малыша талия основательно расплылась. Выбрала кефирную диету и уговорила мужа приобрести недорогой велотренажер. Прошло немногим более месяца, и я не поверила своим глазам, когда в очередной раз стала на весы – минус 14 кг за это время!

Next

Как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц на килограммов без вреда для здоровья. Диетологи утверждают, что диеты для похудения на кг и быстрое похудение в целом – это колоссальный стресс для организма, и последствия могут быть самыми печальными. С каждым днем лишний вес у человека накапливается по чуть-чуть, медленным темпом. Но, согласитесь, бывают ситуации, когда есть большая необходимость похудеть на 10 кг за месяц: свадьба, выпускной, важный вечер. Может случиться все что угодно, поэтому так актуален вопрос о том, как похудеть на 10 кг за месяц. А теперь переходим к советам, как похудеть на 10 кг за месяц. Рассуждая на эту тему, важно сказать, что оставлять все как есть нельзя. Если бы у вас было все хорошо, вы бы не задавались этим вопросом. А раз он возник, значит нужно что-то менять, особенно если нужно похудеть к лету! Именно по этой причине мы настаиваем поменять образ жизни, чтобы прийти к поставленной цели! Голодать не нужно, сидеть на жестких диетах тоже, поэтому просто убрать из рациона вредную, калорийную пищу проще простого. Если выполнять все эти рекомендации, то похудеть на 10 кг за месяц очень даже легко! Но также не забывайте про мотивацию, ведь именно она поможет вам не сойти с намеченного пути! :)Важно отметить, что похудение на 1 кг за месяц — это достаточно большая потеря веса, которая может не очень приятно отразиться на вашем здоровье. Если Вам нужно похудеть именно на 10 кг за месяц, то физическая активность в день должна быть не менее 1,5 часов. Вы будете терять жир, а не наращивать мышечную массу, если будете уделять больше времени кардио нагрузкам. У нас на сайте есть много упражнений, а также различные комплексы, сгруппировав которые можно заниматься по 1,5 часа каждый день. Но, если вы занимаетесь вечером, не стоит это делать перед сном, чтобы его не сбивать. У меня есть несколько вопросов, на которых я бы хотела знать ответы. Советуем перед похудением проконсультироваться с вашим врачом. Конкретной программы упражнений, рассчитанной на 1,5 часа в день, у нас нет. Вряд ли, потому что 30 минут в день — это очень мало для потери лишних килограммов. Обязательно ли заниматься спортом по 1,5 часа каждый день? Я где-то читала, что мышцы будут, но только под слоем жира. Не вырабатуются ли тогда сильные мышцы, нежели потеря жира? Если обязательно, есть-ли у вас какая-нибудь программа упражнений на 1,5 часа? И потеряю ли я десять килограммов за месяц, если буду заниматься спортом по полчаса каждый день? Аноним, при недостатке железа и анемии лучше всего с таким вопросом обратиться к врачу.

Next

Как похудеть за месяц без вреда для здоровья? 10 советов по грамотному похудению (Часть 3) — Фитнесомания для каждого!

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло кг. Публикация посвящается лекарственному средству Редуксин. Отзывы способны помочь при принятии решения о начале курса. Помните, назначить это лекарство может только врач. В среднем препарат позволяет сократить суточный рацион на четверть. Редуксин – российское средство для снижения веса, содержащее сибутрамин. Бывает, что снижение веса затормаживается на неделю, а потом резко вниз на 1-2кг. Отзывы напугали, довольно долго не решалась — боялась побочки. Побочка можно сказать прошла мимо, только редко бывают головокружения. Позволяю себе мороженное или шоколад почти каждый день. 8 недель и -15 кило, хорошо ушли объемы, при том что отказалась я только от сладкого и мучного. Сухость во рту была после приема, но она быстро проходила. Правда кроме таблеток — еще 2 раза в неделю на дорожке бегал... За месяц приема редуксин-10 скинул с 105 до 98 кило. Через две недели опять начала прием — вес вошел вниз! Первые 10 дней — сушняк и головные боли, а вес на месте стоит. Появилась высокая работоспособность, головных болей не было. Набрала еще 3кг, и это при том, что сидела на диете. После отмены слабость, проблемы с желудком и мигрени. если бы после прекращения приема не вернулся сброшенный вес, да еще 11кг в довесок. В первые пару недель никаких изменений не заметила.

Next

Как похудеть без вреда для здоровья на 10 кг: в домашних условиях, быстро и эффективно, диеты

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья. Любая женщина хочет быть стройной красавицей и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Но современные стандарты красоты выставляют настолько жесткие рамки, что иногда даже далеко не толстые женщины пытаются сбросить пару килограмм, чтобы. Поэтому, когда человек задается вопросом о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, он должен понимать, что это «быстро» на самом деле означает. Худеть быстро – это терять в неделю от двух килограммов и более. Если рассматривать нормальные скорости похудения, к примеру, когда вы не подвергаете организм стрессу в виде диеты, а просто плавно переходите на правильное питание, то вес теряется в районе 200-700 граммов в неделю. Такая потеря веса не причиняет здоровью никакого вреда. Но вот быстрое похудение, если подходить к этому процессу неграмотно, может навредить здоровью. О быстром похудении Чем быстрее человек худеет, тем выше вероятность, что потерянные жиры быстро вернутся. В научной терминологии это называется «эффект бумеранга». Когда организм перестает получать пищу, к которой он привык, то включается механизм защиты. Поэтому, без грамотного подхода можно потерять десять килограммов. Но велика вероятность, что потом они быстро вернутся, причем, умноженные на два. Чем больше первоначальный вес человека, тем легче ему будет справиться с первыми десятью килограммами. Что советуют диетологи Если обратиться с вопросом о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья диета, то они обратят внимание на раздельное питание. Можно попробовать диету на одном продукте и обязательно начать заниматься спортом. Экспресс диеты, которые помогут быстро похудеть: • Японская. Длится 13 дней и в меню включается много белковых продуктов; • Актерская диета, которая длится всего четыре дня. Она направлена на обезвоживание организма из-за чего килограммы и уходят; • Диеты на одном продукте. Как правило, длительность таких диет составляет неделю. Можно пробовать гречневую или яблочную диету, кефирную диету; • Белковая диета, длящаяся до пяти дней; • Разгрузочные дни, которые включают в себя частичное голодание, поглощение в течение дня только одного продукта; Важно отметить, что все перечисленные диеты содержат продукты, в которых нет углеводов, а также минимум калорий. Получается, что человек теряет вес из-за того, что организму не хватает привычной нормы питательных веществ. В итоге, он обращается к энергетическим запасам, которые находятся в жиру. Еще мы подскажем, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно. Что касается таких диет, то похудеть в неделю можно где-то на четыре килограмма. Это значит, что две с половиной недели понадобится, чтобы скинуть десять килограммов. Но это нельзя назвать универсальным рецептом, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, от режима питания, общей физической активности. Худейте правильно В поисках информации о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в домашних условиях, важно обращать внимание именно на правильное похудение. Быстрые диеты опасны из-за того, что теряется мышечная масса и выводится вода из организма, а не начинают сразу расходоваться жировые ткани. Часто быстрые диеты приводят к таким неприятным побочным явлениям как головная боль, усталость, снижение активности. Не нужно быстро худеть накануне важных жизненных событий. Вы можете похудеть на 10 килограммов правильно и с гарантией того, что они вновь не вернутся. Но тут важен правильный подход, консультация диетолога и изучение доступной информации, которая в огромном количестве собрана в сети. Медленное похудение – это работа над собой, это перестройка своего организма. Зато, достигнутыми результатами точно можно будет гордиться. Если вы хотите скинуть 10 кг эффективно, чтобы они не появились уже на следующую неделю, лучше выбирать медленный подход. Конечно, килограммы уйдут не за пару неделю, а за пару месяцев. Но, результат будет крепким и не нужно будет бояться, чтобы килограммы вновь вернутся в самый неподходящий для этого момент. Делайте фотографии в начале каждого месяца, как вы выглядите, как выглядит ваше тело. Поверьте, что сравнивать такие снимки будет крайне интересно. Если вы не можете позволить себе активно заниматься спортом, обратите внимание на диету Протасава. Она рассчитана на пять недель и включает в себя полную перестройку питания. Также поможет дыхательная гимнастика, бег и ходьба. Я по совету диетолога как закончила ГВ, начала принимать препарат для похудения Модельформ стройная мама. Как видите, не обязательно постоянно висеть в тренажерном зале. Так он не только вес помог скинуть, еще и в целом восстановиться, у меня сил прибавилось, я стала бодрее. Достаточно немного силы воли, чтобы получить желанное красивое тело и избавиться от лишних килограммов. Худеем за месяц на 10 кг и сохраняем здоровье Как похудеть за месяц на 10 кг без ущерба для здоровья Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц Как за месяц на травах похудеть на 25 кг Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц Какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг Как похудеть на 10 кг за месяц Я вообще не сижу на диетах, просто много двигаюсь. И за 2 дня висящий живот стал почти идеально плоским.

Next

Как быстро похудеть? Правильное питание, питание.

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

MissFit интернетжурнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода. Похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья вполне реально, однако для этого придется серьезно пересмотреть режим питания и усиленно заниматься спортом. Если вы действительно настроены быстро сбросить лишний вес, то обязательно добьетесь поставленной цели. Если вы собираетесь похудеть на 10 кг за месяц и при этом не нанести вреда своему здоровью, составьте подробный план предполагаемых действий. Ежедневно вы должны будете терять около 300 г лишнего веса. Чтобы удерживать данный результат, сосредоточьтесь сначала на частях тела, наиболее заплывших лишним жиром. Например, если у вас имеются жировые складки на животе и боках, необходимо будет делать больше упражнений на мышцы брюшного пресса, а при наличии отложений на ягодицах или руках, придется «ударить» именно по этим местам. Количество ежедневных приемов пищи должно составлять не 2 или 3, а 4-5, однако маленькими порциями. В совокупности с усиленными спортивными тренировками хорошо сочетаются белковые диеты, когда употребляются питательные продукты, но содержащие низкое количество углеводов и жиров. Сюда можно отнести белое мясо курицы, бобовые, яичные белки, нежирные молочные и кисломолочные продукты. В остальном достаточно просто прислушиваться к организму и стараться не переедать, но и не голодать, чтобы не давать жировой ткани возможности восстанавливаться. Спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит вам похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Первую тренировку нужно проводить утром сразу после подъема. Можно совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью – около 18-19 часов дня. Во время заключительной череды упражнений важно особенно сильно нагружать «отстающие» места вашего тела, наиболее страдающие от лишнего веса. Эффективные упражнения на различные группы мышц вы можете найти в интернете. Ведите дневник похудения, отмечая в нем достигнутые результаты и делая выводы о том, какие упражнения и продукты наилучшим образом способствуют сжиганию лишнего жира. При этом необходимо обязательно отказаться от вредных привычек и стараться вести активный образ жизни: больше гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием или кататься на велосипеде, а также не забывать о правильном режиме дня. Ложитесь спать не позднее 22-23 часов и помните, что для полноценного отдыха организму нужно не менее 8 часов сна. Без вреда для здоровья можно худеть максимум на 1 кг в неделю. А чтобы потерять 10 кило в первый месяц, можно только почтститься от шлаков и убрать лишнюю воду из организма.

Next

Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровья: практические рекомендации

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ОТ НЕДУГОВ Дорогие читатели и почитатели потомственной сибирской. Вы попали как раз туда, куда нужно, потому что в этой статье я расскажу, как женщинам худеть после 40 лет, потому что тут есть свои особенности. Я хочу посвятить статью дорогим женщинам, которым уже за 40 и которые, как бы ни старались, не могут похудеть до нужных размеров. Потому что так сложилось, что с возрастом обмен веществ замедляется и становится не таким, каким был в 20-25 лет. Я не хочу обижать мужчин, но, согласитесь, что женщины больше озабочены своим внешним видом. » Забудьте о похудании, получайте удовольствие от того, что вы делаете. Это нужно принять как факт и с этим ничего не поделаешь. это не значит, что похудеть после 40 лет невозможно. Однако правила похудания практически одинаковы для обоих полов, поэтому, дорогие мужчины, останьтесь и, возможно, вы для себя отметите что-то полезное. Это возможно, просто у этой категории женщин это займет немного больше времени и сил. Статья будет построена в виде небольших абзацев с правилами, на которых стоит обратить внимание. А потому я хочу рекомендовать вам, милые дамы, ставить реальные цели. Если вы еще не читали, то рекомендую вам прочитать статью «Как меньше есть? Знаете, очень часто встречаю такое мнение, что после 40 лет похудеть просто нереально. Согласитесь, что похудеть за пару месяцев на 10-15 кг, это не только нереально, но и чрезвычайно вредно. Например, буду худеть на 1-1,5 кг в месяц, а не на 20 кг за год или исключаю из рациона сахар в чай вместо убираю из рациона все сладкое. Не забывайте, что сейчас правит фотошоп, все корректируется. И такое глубокое заблуждение сидит в головах достаточно большого количества женщин. Ставя себе краткосрочные, достижимые цели, вам будет легче их достигнуть и не свернуть с намеченного пути. И те лица, что глядят на нас с обложек, почти ненастоящие. Некоторые прикрываются оправданиями типа: Запомните, это не правда! Как правило, женщина, которая имеет лишний вес немного комплексует, некоторые не любят себя в таком виде, не любят смотреть на себя в зеркало, с остервенением занимаются спортом или грызут, набившую оскомину, капусту. «Как приятно бежать ранним утром, когда природа только пробуждается, вдыхать свежий прохладный воздух, при этом ваши мышцы наполняются силой, и ноги готовы унести вас далеко-далеко. Кстати, у меня одно время был такой перфекционизм, но когда я осознала, что таких идеальных лиц нет в реальной жизни, то мне реально стало жить легче. В общем делают многое, чтобы похудеть, но у них практически нет результата. Потому что они, в первую очередь, не любят себя, не любят себя в этом теле. А как приятно ощущать после пробежки усталость и легкую дрожь в ногах» — примерно такие ощущения вы должны испытывать от процесса похудания в 40 лет. Снижать вес нужно до того уровня, при котором вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Они уже любят себя в будущем, новом теле, мечтают, какими станут и пр. Некоторые особы считают, что сбросив лишние килограммы, они смогут решить свои личные проблемы: наладить общение с противоположным полом, избежать конфликтов и насмешек на работе, учебе. Поэтому для таких женщин процесс похудения не приносит удовольствия, а дело, не приносящее удовольствие, обречено на неудачу. Я считаю, что возвращение в нормальному весу не решит кардинально их проблемы. Оценивать нужно объемы — количество сантиметров, которые потеряли в той или иной области. Корни проблемы такого рода лежат намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Потому что снижение веса на весах может означать потерю жидкости, а не жира. А лишний вес был только логичным объяснением этого. Или наоборот прибавление килограммов может означать увеличение мышечной массы, которая тяжелее жировой. В первом случае нужно увеличить темп и интенсивность физических упражнений. Аэробные нагрузки сжигают жир, увеличивают силу и упругость мышц, делают тело стройным. Если вы считаете, что сможете похудеть после 40 лет только с помощью диеты, лежа на диване, то как вы ошибаетесь. Так вы никогда не избавитесь от лишних килограммов. Совершенно не важно, держите ли вы какую-либо экзотическую диету. Главное, чтобы она включала все те правила, которые прочитаете ниже: Помните, что вам следует избегать жестких диет, о которых я писала в статье «Строгая диета: есть ли эффект? Как видите большинство этих правил давно всем известны. Моей целью было не открытие супер-пупер нового рецепта «Как похудеть после 40 лет», а реанимирование давно забытых и запылившихся знаний из глубины вашей памяти. Можно подобрать себе идеальную диету самостоятельно с помощью бесплатного онлайн-сервиса по расчету калорий и расхода энергии. Переходите на статью, чтобы почитать об этом калькуляторе питания. В общем дерзайте, не сдавайтесь и получите награду за свои труды. Подписывайтесь на обновления блога и узнавайте много полезной информации. Напоследок предлагаю посмотреть коротенький смешной ролик о силе воле, которой всегда не хватает :-).

Next

Как похудеть без вреда для здоровья, меню диет

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Наши диеты помогут похудеть без вреда для. кг, набранных за. за месяца похудел на. » Купите в родительскую субботу, не торгуясь, полотенце. После этого на третий день пойдите на кладбище и найдите там двенадцать могил, в которых похоронены люди, носившие такое же, как и у вас, имя. Обойдите эти могилы, каждой из них поклонитесь и оставьте на ней что-нибудь съестное. Каждый раз, перед тем как отойти от могилы, читайте особый заговор-оберег. Подскажите, пожалуйста, как можно побыстрее поправиться». Чтобы кости быстро срослись и больше не было переломов, прочитайте над больным местом следующий заговор: По морю-по океану плывут двенадцать дев, Волоса растрепамши, сами распоясамши. На последней, двенадцатой, могиле оставьте не только еду, но еще и полотенце, после этого уходите не оглядываясь. Подскажите, может быть, есть какой-нибудь заговор, помогающий в моей ситуации». У рабы Божьей (имя) все косточки, Все жилочки, Все полужилочки, На место встаньте. Ананий, Карпий, Михаил глянули на море, Окликнули этих дев: — Что вы есть за девы? — Мы есть девы, посланы от царя Ирода В светлое Русское царство Тело иссушать, кости разбросать. Заговорные слова такие: Попроси рабу Божью (имя), мое имя носящую, По ту сторону жизни лежащую, На белый свет не смотрящую, Чтобы через ее мертвое дело Не забрал рак мое живое тело. Из письма: «Несколько месяцев назад выбила себе сустав на пальце на ноге. Водите рукой по больному месту и читайте двенадцать вечеров подряд такой заговор: Ехал Михаил Архангел по горам, По лесам, по морям, по всем дорогам. Ананий, Карпий, Михаил мучили их, били, Чтобы они от христианского люда отступили, Телу и костям не вредили. Ставлю оберег на мертвый замок, Ключом закрываю, Гробовым гвоздем забиваю. Поначалу ничего не болело, и я не обращала на это внимания. Поклялись они с того часа людям помогать, От беды освобождать, кости вместе собирать. Из письма: «Так получилось, что моя бабушка упала на улице и сломала руку. Двенадцать дочерей, помогите, Соберите и сложите косточка к косточке, Хрящичек к хрящичку. Пожалуйста, по возможности напечатайте молитву или заговор, чтобы кости быстрее срослись». Сделайте деревянный крест из осины и аккуратно водите им по больному месту, приговаривая: Выйду я из дверей в двери, Из ворот выйду в ворота, От ворот пойду в чисто поле, В широкое приволье, Под светел месяц, Под алую зарю, Под жаркое красное солнце. Умоюсь я утренней росой, Утрусь я туманной пеленой. Господу Богу помолюсь, На четыре сторонушки поклонюсь. Со мной алая зоренька умоется, Перед ее красой Хрустальная дверь откроется. В этой святой гробнице Лежит Мать Царица Пресвятая Богородица. Я не вдова и не мужняя жена, Родила Я сына Христа От Святого Духа, Повивала бабушка Соломонида. Мать Божия, Матушка, Прилетели к Тебе два ангела, Михаил да Гавриил. Сын Мой — всем богам Бог; Всем царям Царь; На земле и на небе Государь. Посылала Его Матушка За темные леса, за крутые горы, Пески сыпучие, болота зыбучие. Видела сон, Как Христу кости ломали, На высоком Кресте Руки, ноги распяли, Прутьями по телу Его стегали, Святую кровушку проливали. Господь Бог умер и воскрес, Прославился на все века Его Крест. Из письма: «Я живу в Канаде, и я уже, увы, старый человек. Все пять ран затянулись, заросли, Все святые кости Его срослись. Когда я жил в России, у меня было несколько Ваших книг и при переезде в Канаду мне пришлось многое оставить. Так бы и у раба Божия (имя) Кость к кости пристала, Срослась, и всякая хворь От него отстала. В спешке и суете я не взял с собой в другую страну дорогие моему сердцу альбомы с фотографиями умершей моей мамы и сестры, много памятных вещей, много всего, в том числе и Ваши книги. Когда я попал в Канаду и там увидел в русском магазине Ваши книги, то так обрадовался, что у меня брызнули слезы, и продавец спросил: „Вам плохо? “, а я ответил: „Вы не представляете, как я счастлив! “ Ваши книги меня спасали не раз в России и теперь помогают здесь. Дорогая Наталья Ивановна, дерзнул попросить Вас, ответить мне в следующих книгах на мой вопрос, а книги я покупаю регулярно. Здесь на них записываются в Канаде, чтобы их привезли. Ждут и очень радуются им, а я так счастлив, просто безмерно. А вопрос у меня такой: какой мне попить настой от подагры, замучили меня боли, это у нас наследственная хворь, все в нашем роду проходят через эти мучения. В Канаде это не лечат, а обезболивающие таблетки, сами понимаете, как вредны». Для приготовления одной дневной порции настоя вам потребуется цветков липы. Залейте эту порцию сбора 1,5 стакана кипятка и оставьте на ночь. Утром процедите настой и пейте в течение дня перед едой. От питья вы будете сильно потеть, поэтому не находитесь на сквозняке. Водите ручкой ножа против часовой стрелки вокруг пораженного участка кожи и шепотом читайте следующий заговор: Первым разом, добрым часом. Курс лечения 1 месяц вне зависимости от обострения, т. вам лучше начинать принимать настой до начала приступов боли, заранее, зато после этого месячного курса у вас целый год не будет болей. И вот, расспросив сына, я поняла, что он часто пробегал мимо открытых ворот, когда похоронная процессия готова уже была выезжать. Первый — семь, второй — семь, Третий — семь, Четвертый — семь, пятый — семь, Шестой — семь, Седьмой — семь. Из письма: «Подскажите, пожалуйста, есть ли какой-нибудь заговор, помогающий в лечении варикоза. Каждый шаг — мучение…» Заболевание это лечится не быстро, но избавиться от варикозного расширения вен все-таки можно. Из письма: «Мой сын ни с того ни с сего начал прихрамывать, и на ногах у него стали расти какие-то шишки размером с грецкий орех. Мы делали снимки, ходили к специалистам, проходили обследования, но все врачи в один голос твердят, что это возрастное. Мне потом все знакомые в один голос сказали, что причина недуга моего сына именно в этом. Заговариваю я ожог, щипоту, ломоту, Заговариваю все семь совсем. Или же плюньте на ожог и скажите такие заговорные слова: Гора, ступай в гору, мышь, ступай в нору. Ты, Ожог Ожогович, Обвар Обварович, Прилетел без крыл, пришел без ног, Ослеп и у рабы Божьей (имя) ничего не обжег. Я еще молодая женщина, а вынуждена постоянно ходить в брюках или в длинных юбках. Смотришь на красивые ножки других девушек и женщин — и плакать хочется. Самый простой и доступный способ — лечение травой мокрицей. Расскажите, пожалуйста, как правильно его отчитать». Если человек перешагнул место, на котором стоял гроб или должна была проходить похоронная процессия, и после этого начал хромать, то необходимо как можно скорее раздобыть чулки или носки усопшего. Быть моим словам крепкими, делам лепкими От сырой земли до гробовой доски. Произрастает она на влажных почвах в огородах и полях, иногда в лесах и кустарниках. Садоводы и огородники не любят мокрицу, считая ее быстро растущим сорняком, а вот у знахарей эта трава в почете: с ее помощью лечат рак, экзему и тромбофлебические узлы. Затем в нечетное число потрите этими носками больное место, читая особый заговор, — вскоре хромота должна пройти. Чулки или носки помогут лишь в том случае, если со дня смерти усопшего не прошло еще сорока дней. Одна моя больная, которую я лечила с помощью мокрицы, получив положительный результат, так обрадовалась, что летом выкопала дерн вместе с травой мокрицей и пересадила ее в цветочные ящики, которыми заставила всю свою четырехкомнатную квартиру. Заговор такой: Кости в земле не болят, И мои ноги не мозжат, не ноют, Божьего раба (имя) не беспокоят. Сделала она это для того, чтобы и зимой не прерывать лечение. Лечатся от варикозного расширения вен следующим способом. Как только летом появится мокрица, соберите траву и обложите ею венозные узлы, а сверху положите лист лопуха или подорожника. Спустя полчаса поменяйте траву (и мокрицу, и лист лопуха) и так делайте по нескольку раз в день. Вместо них можно использовать капустные листья, которые следует предварительно слегка отбить деревянным кухонным молотком. Попросите своих родных помочь вам собрать как можно больше травы, чтобы вам не приходилось экономить и вы могли бы вылечиться как можно быстрее, чего я вам от всей души и желаю. Еще я вас научу заговору, помогающему в лечении варикозного расширения вен. Из письма: «Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-нибудь заговоры или травяные сборы, помогающие при отеках ног. Читайте его по средам утром и вечером, обводя при этом мизинцем против часовой стрелки варикозные шишки. Заговариваю я, Божья раба (имя), В жилах кровушку спячую, стоячую. После перелома кость срослась неправильно (со смещением), и нога теперь из-за этого постоянно отекает, причем сильно. Пойди, кровь, прогуляйся, В комки не сбивайся, Как Богом положено И как тебе, кровь, дорога проложена По своим руслам бежать, Комками не стоять. Врачи говорят, что это нормально, но нога-то болит — ходить тяжело. Прежде всего, существует прекрасный способ, помогающий избавиться от отеков ног. Из письма: «Пожалуйста, помогите мне с такой проблемой: мне только девятнадцать лет, а на ногах возле больших пальцев огромные шишки. В шерстяные чулки положите свежие листья березы и полыни и наденьте их — уже на другой день вы почувствуете облегчение. И еще мне хотелось бы научить вас очень хорошему заговору. Из письма: «Моя дочь думала, что у нее в пальце заноза: было что-то темное. Однако потом, в этот же день, она подбежала ко мне, так как заметила, что из пальца торчит волос. Я слышала, что это живой волос, но как поступить в этом случае — не знаю». Еще очень хорошо помогает скорлупа от плодов конского каштана. Из-за них я не могу носить ту обувь, которая мне нравится, да и вообще тяжело что-то подобрать (ничего не могу на ногу натянуть). А так хочется поносить открытые тапочки или босоножки». Слова его произносят над стаканом воды, который затем выпивают. Из письма: «Помогите мне, пожалуйста, у меня творится что-то непонятное с большим пальцем на левой руке. » Возьмите в руку нож и «рубите» им воздух рядом с больным местом, приговаривая: Силы Небесные, чаша брачная. Тем не менее любой мастер должен уметь ее заговаривать, а умением этим, к сожалению, в наше время мало кто может похвастаться. Шишки эти такие уродливые, что мне стыдно ходить босой, даже дома перед мужем. Читайте заговор, поглаживая (движения должны быть направлены от себя) больное место. Из письма: «Мне сорок два года, а я уже как инвалид из-за сильной боли в копчике. Звучит заговор следующим образом: Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Не было ни ушиба, ни укола, но палец стал отекать, на нем появились какие-то бугорки. Хирурги мне не помогают, знаю, что эта напасть лечится заговором, но вот каким? Столкнувшиеся с этим заболеванием люди знают, что даже после хирургического вмешательства волос через какое-то время появляется снова. Возьмите черные конские волосы и принесите их в баню до того, как ее истопите. Заговорные слова такие: Стоит лес черный, В лесу черная изба, В избе гроб стоит, В том гробу покойник лежит. Из письма: «У моей сестры на руке растет хрящевой нарост. Я помню, Вы как-то публиковали заговор, помогающий в этом случае, но я никак не могу его найти. Вынуждена сидеть боком, то на одной, то на другой ягодице. Матушка, Мать Мария, Жила-поживала в святом Иерусалиме. Волосы положите под полок, растопите баню, заведите в нее больную и как следует распарьте ногу или руку, пораженную живым волосом. Сказав так, тряпку и конский волос тут же, при больном, сожгите. Или говорят, глядя на убывающий месяц: Месяц Месяцович, Ты то растешь, то убываешь. Его не хоронят и не отпевают, Гвоздями не забивают. Если будет время, пожалуйста, напечатайте его еще раз». Особенно страдаю в момент вставания: сразу же пронизывает такая острая боль, что не могу сдержаться от крика. День дневала, ночью ночевала, Спала на Престоле Иисуса Христа И сон увидала: Гнал Ее Сын, Господь, дьяволов, Левой рукой изгонял, А в правой руке крест держал, Крестом крестил, нечистого побеждал. Потом на это место намотайте конский волос, накройте его сверху черной тряпкой и прочитайте такой заговор: Волос вороной, забери волос живой Из бани в конюшню, Из конюшни во поле, во широкое раздолье С рабы Божьей (имя). Из письма: «Наталья Ивановна, я практикующий мастер, и меня очень интересуют способы лечения гангрены. На утренней и вечерней заре читайте над пораженным участком тела такой заговор: Матушка Соломия, Многожалостливая, многомилостливая, Позови святых отцов-евангелистов: Ивана, Луку, Марка, Священномученика Антипа, Святого Игнатия, Ефрема и Сирина, Ивана Репосева, Ивана Сираха, Ивана Купального, Ивана Великого. Из письма: «Подскажите, пожалуйста, какие есть методы лечения тромбофлебита. Есть несколько способов, помогающих в лечении образовавшихся тромбов, вот один из них. Как станешь ты, месяц, убывать, Молю тебя с меня мою хворь забрать. Потрите косточкой от мяса шишку на руке или на ноге (обычно такие шишки появляются у основания большого пальца) и трижды скажите: Не здесь твое место, А там, где покойник живет. Врачи ничего толком не объясняют и практически ничем не лечат. Снимите с раба Божьего (имя) Огонь смертельный, телу губительный, Кровь святую на кровь грешную. Закопайте в поле две куриные лапы и переступите крест-накрест это место, приговаривая: Ноги в земле не болят, и мои ноги не болят. Из письма: «Наталья Ивановна, мне очень хочется помочь отцу: он сильно болеет. Заговоренной водой ваш папа должен после этого умыться, а остатками попарить ноги. Или кладут больного животом на порог (голова в доме, а ноги в коридоре), берут тупой предмет, которым работали в поле, и делают движение, будто секут больного. Если можно, дайте, пожалуйста, совет, чем можно облегчить мои страдания. До тех пор пока ноги в земле не заболят, До тех пор и мои ноги болеть не будут. Папа отработал в шахте тридцать лет горнорабочим, сейчас на инвалидности: у него болят все суставы и позвоночник. Постелите новое полотенце, и пусть ваш отец встанет на него босыми ногами, а в руки возьмет кочергу. Такой обряд вам необходимо будет повторить сорок раз! Пользуясь случаем, хочу искренне поблагодарить Вас за чудесные книги». » Есть очень хороший заговор, помогающий в лечении больных суставов. Этой кочергой он должен мешать воду по часовой стрелке и читать следующий заговор: Бог был, Бог есть, Бог будет всегда. Вода небесная, вода ключевая, Вода колодезная, вода живая, Оживи мое тело бело, Чтобы оно не ныло, не болело. Из письма: «Я искренняя поклонница Ваших книг, они очень мне помогают. Или хлестать себя веником в бане и говорить: Не рвать, не ломать, А свое здоровье У черта забрать. Причин возникновения боли в области копчика очень много. Но сейчас у меня заболела мама, и я не знаю, как ей помочь. Батюшка булатный топор, Разнеми мои боли и скорби: Внутренние, костевые, Жиловые, мозговые. Так, например, спровоцировать ее могут падение навзничь, отложение солей в суставе, который находится между крестцом и копчиком, тяжелые роды, плавание в ледяной воде, езда на автомобиле и велосипеде. У нее в коленном суставе начала собираться жидкость, ее высасывали, но она снова набиралась. Я использовала несколько рекомендованных Вами травяных сборов, и нога снова стала немного сгибаться, но жидкость так и не исчезла. Подскажите, пожалуйста, заговор, который бы мне помог». Эту булавку потом приколите на одежду с левой стороны возле поясницы. Как у булатного топора ничего не болит, Нигде не щемит, Так и у рабы Божьей (имя) Чтобы нигде не болело, не щемило. Как у младенца ничего нигде не болит, Косточки не щемит, Так и у рабы Божьей (имя) Чтобы нигде не болело, не щемило. Ругать врачей не следует, так как при обследовании на рентгеновских снимках особых изменений в крестце и копчике не видно. Во-первых, нужно избегать тяжелой физической работы, не следует делать резких, порывистых движений. При прикосновении чувствуется, как она там перекатывается. Заговор следующий: Змея, свернись, Вокруг рабы Божьей (имя) обернись, Ляг на пояс, стань подмогой, отвяжись дорогой, Упади, уползи, боль, хворобы унеси. Или обмерьте поясницу больного и отрежьте столько нитки при обмере, чтобы один конец касался другого конца, возьмите новую вилку и обмотайте ее острые концы замеренной нитью. Из письма: «У меня защемление нерва в крестце — не могу быстро ходить, так как тут же начинаются боли. » Лягте на порог и произнесите следующие заговорные слова: Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Будьте, мои слова, крепки, лепки, Крепче камня серого И острого ножа булатного. Вставать с места в период обострения нужно, опираясь на специальную палку, подаваясь при этом корпусом вперед. Попросите своих близких купить темный пчелиный воск, цветочную пыльцу, а также уснувших (мертвых) пчел. Помогите, пожалуйста, подскажите, есть ли какой-нибудь заговор, чтобы эта вода ушла. Не знаю, как это назвать медицинским термином, в народе говорят, что застужен нерв. Читая заговор, закопайте нить там, где больной обычно не ходит, а вилку отдайте нищим. Из письма: «У моего папы сложилась непростая ситуация — у него заболевание позвоночника, и его мучают сильные боли (между позвонков нет хрящей, и кость все время трется об кость, отчего и возникают эти боли). Я очень люблю своего папочку и нуждаюсь в нем и не хочу, чтобы он болел и страдал». В эмалированной мисочке растопите воск, добавив в него две чайные ложки пыльцы и уснувших пчел. Мне очень жаль маму, я не хочу, чтобы она так мучилась». Не болят руки, не болят ноги, Все суставы и полусуставы, Кости и косточки и позвонки. Не колет у Христа Ни тело бело, ни поясница, Так и у раба Божия (имя) Нигде не ноет, Не колет и не болит. Прочитайте заговор над водой или молоком, которым потом угостите больного. Когда воск полностью расплавится, уберите миску с огня. Прежде всего, продолжайте пользоваться лечебными травяными сборами: траволечение помогает многим людям, — но для достижения положительных результатов требуется время. Как святые мощи не болят, Так и у раба Божия Они болеть не будут. Как прочтете три раза, заберите то, что у него осталось от куска хлеба. Из письма: «Вот уже несколько лет нашей семье помогают Ваши чудодейственные заговоры. Заговорные слова такие: Божьим словом, чистым делом Заговариваю я раба Божьего (имя), Весь его утин, весь его сплек Крепкого плеча, крепкой руки, Прямой его спины, белого всего тела, Силы его костей, красных его кровей: Трите жил, трите полужил, Трите сустав, трите полусустав, Трите позвонки, трите хрящи, трите копчик. Ты, утин, ты, сплек, со спины на порог, С порога на дорогу, дорога в поле. Дождитесь, когда у воска будет такая температура, чтобы вы могли слепить из него небольшую лепешку. Облегчает боль и лечит компресс, изготовленный из водки и муравьев. Сказав так, сразу же положите веник в печь и уходите. Или растопите в чашке ладан, купленный в третий день после Пасхи. Когда станете возвращаться домой, раскрошите хлебушек птицам. Также вы можете в безлунную ночь читать такой заговор: Ломотица, щипатица, Костный радимез, Все суставы и полусуставы, Голенища, спотягалища, Не скрипите, не болите У рабы Божьей (имя), Чтобы ей больше не страдать, Дайте спать. Из письма: «Вот уже несколько лет мучаюсь от артрита. В ясную, звездную ночь (на небе не должно быть туч или облаков) прочитайте такой заговор: Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Там быть, там сплеку лежать, Во спине раба Божьего (имя) Никогда не бывать. Столики дубовые, скатерти парчовые, Пироги печеные, вина зеленые, Ешьте утины, пейте сплеки. Лягте на лепешку так, чтобы она находилась у вас возле копчика, на крестце. Пол-литра водки вылейте в литровую банку, в нее же доверху насыпьте лесных муравьев (желательно больших и рыжих). Когда он запузырится, положите в него двенадцать свечек и прочитайте заговор: Идут три дочери звонаря, Три сына пономаря. Вылейте состав на тряпку, завяжите тряпку на пояснице (на больном месте) и ложитесь спать. Из письма: «Наталья Ивановна, я снова вынуждена обратиться к Вам с просьбой. Шел из святого монастыря монах, Споткнулся, упал и воскликнул: «Ах! Лежать нужно до тех пор, пока лепешка полностью не остынет. Спустя три дня процедите муравьиный настой и сделайте компресс на ночь, расположив его на область крестца и копчика. Из письма: «Помогите мне, пожалуйста, излечить позвоночную грыжу. Хочу сразу сказать, что многие из тех, кто проводил этот обряд, полностью излечились от позвоночной грыжи. Дочери звонаря У рабы Божией (имя) Позвонки считают, Сыновья пономаря От грыжи отчитают. На этот раз я прошу помочь моей маме, у которой проблемы со здоровьем — сильные боли в спине и ноге. » Святой Петр на его крик явился, В сострадании к монаху перекрестился, Сказал: «Упал не упал, страдал не страдал, А всю свою хворь на мое попечение отдал». Муравьиный настой желательно иметь в запасе и тем, у кого проблемы с суставами и были различные переломы костей. Итак, на убыльной луне пойдите в хорошо натопленную баню и, хлестая себя дубовым веником, читайте следующий заговор: Грыжа ты грыжа, выйди из меня вон, Выйди без ног, без рук, Выйди без головы, на банные полки, В жаркую печку, в ярый огонь, А меня, рабу Божью (имя), больше не тронь. Особенно болит нога, да так сильно, что она даже не может ходить. Врачи ставят следующий диагноз: „остеохондроз“, „смещение позвонков“ и „грыжа на позвоночнике“. Кровь на кровь нашла, жилу на жилу навела, Сустав на сустав наткнулся, А чтобы раба Божья (имя) здравой проснулась. Из письма: «Пишу Вам ночью, так как не могу уснуть от боли. Одну лапу закопайте под осиной, а второй лапой обведите по больным суставам со словами: Как эта курица без ног, Так и я, раба Божия (имя), без боли. Последняя надежда на Вас, прошу Вас, ради Христа, помогите советом». С детства у меня был ревматизм, теперь добавились артрит и радикулит. Лекарства не помогают, врачи говорят, что дальше будет еще хуже. На убывающей луне измерьте спину больного (от верхнего позвонка до копчика) веревкой, на которой до этого сушили белье. Затем пойдите в лес, найдите там дерево с длинными ветвями и приложите к одной из веток веревку, которой измеряли спину больного. На том месте, где веревка закончится, привяжите ее к ветке, сказав после этого: Как у тебя, ветка, спина не болит, Рука не ноет, Ногу не тянет, Шею не ведет, Так и у меня, раба Божьего (имя), Вся хворь пройдет. После этого возвращайтесь домой, ни с кем по дороге не разговаривая до тех пор, пока не переступите порога своего дома. А потом еще через месяц — в третий, последний, раз. Пока на эту веревку люди белье Не повесят сушить, До того часа и тело мое не будет ныть. Уверяю вас, что вы надолго забудете об остеохондрозе. Из письма: «Дожила я до шестидесяти лет и никогда не знала, что так могут болеть ноги. Врачи провели физиолечение, давали лекарства, но все равно от боли в пятках у меня глаза лезут на лоб. Если Вам известно, как можно вылечить это заболевание, я буду безмерно Вам благодарна». От пяточной шпоры хорошо помогает такой состав: Красный перец — 3 ст. ложки Подсолнечное масло — Свежеприготовленная горчица — 2 ч. ложки Экстракт прополиса на спирту (купить в аптеке) Все хорошо перемешать и смазывать больные места. На ноги аккуратно наденьте полиэтиленовые пакеты, а сверху носки. Из письма: «Я получаю очень небольшую пенсию, и, как у многих пенсионеров, все деньги уходят на оплату квартиры, тепла и электричества. От телефона я вовсе отказалась, так как денег не остается. Очень в этом помогает моя стряпня: наделаю тазик пирогов и ем неделю. Одна беда: с возрастом я стала неуклюжей и неловкой, пока напеку пироги, вся обожгусь. Пошла как-то в аптеку за средством против ожогов, а девушка предложила очень дорогой препарат. Но если я не буду стряпать себе, то просто умру с голоду. Как бы ни было мне трудно, я все равно подписалась на Вашу газету и выкраиваю деньги на Ваши замечательные книги. Чуть что заболит, я их открою, прочту молитву, и, видит Бог, мне сразу становится легче. Я не знаю даже, как мне благодарить Вас и всех, кто для нас делает эти спасительные книги. Читаю чужие судьбы в искренних письмах, и у меня такое чувство, что я не одна, а все мы рядом. в кипящем масле) и получили ожог, приложите к нему разрезанную половинку свежего сырого картофеля. Если сразу так сделать, то вы избежите появления на больном месте волдыря. Хочу попросить Вас, дорогая Наталья Ивановна, пожалуйста, напишите в книге молитвы от ожогов и советы, как их подлечить, если я нечаянно снова обожгусь. Боль будет не такой острой, а главное, все быстро заживет. Живите долго, Вы не знаете, как Вы нужны простому народу. Если человек случайно обжегся слишком горячим чаем или едой, то возможен ожог пищевода. Чтобы ничего плохого не случилось, немедленно натрите на терке сырую картошку, отожмите сок и выпейте его как можно больше. Если кипящее масло капнуло на грудь, тут же разбейте кухонным молотком капустный лист и приложите его к больному месту, повторяйте это каждые 10 минут. В случае если у вас не окажется дома свежей капусты, посыпьте грудь картофельным крахмалом или сделайте компресс из тертой картошки. Храните в своей аптечке пихтовое или облепиховое масло — оно тоже полезно при ожогах. Для этого вы должны в оливковом или подсолнечном масле варить ягоды облепихи или пихтовые иголки. Отличное масло для лечения ожогов можно приготовить из ядер кедровых орехов. Из письма: «Можете ли Вы порекомендовать хороший рецепт от остеохондроза? » Этот настой вылечил очень многих людей, и вы тоже можете в этом убедиться. Через час начинайте пить по ј стакана 4 раза в день до еды. Шла Пресвятая Богородица Мать, Великая Скорбница, Великая Помощница. Из письма: «Никогда раньше я не страдала судорогами, а как исполнилось шестьдесят лет, они меня замучили. » Натирайте подошву ног и щиколотки соком лимона, дайте впитаться. Еще я советую вам наговаривать на воду специальный заговор и купаться в этой воде, но делать это нужно только на убыльную луну. Встретил Ее Господь и вопрошает, Куда Она, Пресвятая Богородица, поспешает? Из письма: «Мне семьдесят лет, и я стала такая неловкая из-за плохого зрения, постоянно спотыкаюсь, а потом страдаю от растяжения связок и вывихов суставов. » Приготовьте кашицу из трех головок чеснока и добавьте в эту кашицу водки. Отвечает Она Ему, Любезному Сыну Своему: «Иду я по белу свету, Спешу больным людям помогать, Из тел их поганую судорогу изгонять, От хвори тела их освобождать». Если есть масло эвкалипта или масло пихты, то добавьте в эту кашицу 1 ст. При растяжении или вывихе сделайте на больное место компресс. Иди, судорога, из головы, из мозгов, С груди иди, со спины и с боков. Из письма: «Пожалуйста, научите меня, как вылечить ночные судороги ног, врачи не могут найти причины моего недуга». Например, если у человека имеется предрасположенность к варикозу или если человек сильно застудил ноги. Сей заговор не на час, Не на день, не на неделю, Не на месяц, не на год, А на весь век и на всю мою жизнь. Вынимаю я сударушку-судорогу Из тела бела, костей-мощей, Красных кровей, Из всего остова человеческого. Кашицу можно хранить в холодильнике длительное время, и готовить ее несложно, зато боль очень быстро уходит. Кровь у меня плохо сворачивается, и мои раны долго заживают. С очей, с языка, с речей, с хрящей, Со всех больных и здоровых мощей. Нервные заболевания также могут спровоцировать дневные и ночные судороги. Заговор, который я предлагаю вам, следует читать в открытую дверцу печи, как только разгорится огонь и пойдет дым из трубы. С этого часа, с моего приказа А пойди, моя хворь, в огонь, Тела моего не тронь. Не забывайте, что при растяжении необходима фиксирующая повязка и покой. Слышала я, что есть молитвы, помогающие в моей беде». Можно читать и такой заговор: В чистом поле стоит дуб, На дубу сидит черный ворон, В его костях медная игла, В игле шелковая нить. Из письма: «Моя мама мучается уже больше года экземой. Возьмите свежее молоко, низко наклонитесь над чашей и так, чтобы ваше дыхание касалось поверхности молока, прошепчите такой заговор: Во имя Отца и Сына И Святого Духа. У моей мамы на ногах от подушечек пальцев и уже до середины стопы растет мозоль. Чтобы судорога не тянула, Не грызла и не драла И навсегда из тела бела ушла. Ты, царь-огонь, Сударушку-судорогу прими, С ног моих и ручек ее сними, Спали ее и сожги, Дымом по небу разгони. Для остановки кровотечения Стоит сруб деревянный, В нем стоит гробница, На гробнице сидит девица, Золотыми иглами вышивает, Красную нитку сквозь игольное ушко Продевает. У меня, рабы Божьей (имя), Рану шьет, зашивает, Ни одной капли крови не роняет. Не ради хитрости, Не ради мудрости, А ради Божьей милости. Чем она уже только не лечилась, ничего не помогает. Идет красная девица С сухим веником Тушить, гасить банную нечисть, Мокрые коросты. Затем этим молоком обмойте пораженные участки кожи. Она пробовала и противомозольный пластырь, и чистотел, и масло чайного древа, и настойку индийского лука, меняла обувь, пользовалась ортопедическими стельками — ничего не помогает. Есть люди, которые уже настолько привыкли к своему недугу, что искренне считают, будто по-другому и быть не может. Печь, моя мать, Вели огню Мои судороги забрать На ныне, на вечно И на бесконечно. Вдевала нитку шелковую, Зашивала рану глубокую, Велено ране не болеть, Красной кровушке встать и онеметь. Не я рану зашиваю, Не я затягиваю, Не я кровь столблю, Не я слова говорю. Она постоянно испытывает сильную боль: пройдет сто метров и чуть ли не плачет. На самом же деле далеко не все люди страдают от мозолей. Богородица говорит, заговаривает, Зарасти рану уговаривает. Стой, моя кровь, в ране, Как стоит Иисус на Иордане. А появиться они могут после того, как человек переступил плевок слепого или дохляк (задавленное машиной животное или птицу). Чтобы избавиться от них раз и навсегда, следует поступить таким образом: оторвите от шерстяного клубка нитку и завяжите на ней столько узелков, сколько мозолей насчитает у себя человек. Нитку эту закопайте под деревом, название которого мужского рода, и скажите: Дерево не родит, Не рожает, Натоптышей на мои ноги Не сажает. Если вы все сделаете правильно, больной быстро поправится и думать забудет о былом недуге. Из письма: «Я давно уже на пенсии, и мне, как старому человеку, ничего уже не надо, кроме того, чтоб мои внуки жили долго, счастливо и не болели. Она переходит из поколения в поколение, и я невольно чувствую себя виновной, что и у моих дочери и внучки псориаз, так же как и у меня. Еще давно мы с моей покойной мамой ездили к старушке, это было пятьдесят лет назад, хотели подлечить псориаз. Так эта женщина маме тогда сказала: „Не знаю почему, но кому моя молитва помогает, а кому нет. Видно, одному Богу известно, кого можно помиловать! “ И вправду у мамы после ее молитв псориаз как рукой сняло, а у меня он не прошел. Хотелось бы и мне попробовать полечить внучку и дочь, может, хоть одной из них станет легче». Множество писем, где просят уделить внимание этому заболеванию. Я хочу посоветовать то, что наблюдала в личной практике. Очень советую промыть себя арбузами, как только начнется лето. Уберите из питания мясо, жир, сало, масло, колбасы, хлеб. Разрезайте арбуз на две половинки и съедайте мякоть. Арбуз наполняет вас влагой, изгоняет все шлаки мочой и потоотделением. Множество моих больных избавились полностью от псориаза и, кстати, от ожирения тоже на много лет. Из письма: «У моей мамы подошвенный псориаз, и все врачи, у которых мы были, прямо отказались ее лечить, сказав, что все возможные процедуры уже проведены. Есть и такие, что не болеют уже по девять и даже двенадцать лет. Может быть, это и так, но я все же попрошу у Вас помощи. Главное — выбрать сладкий красный арбуз и обезжиренный творог. Мама каждый день парит ноги водой с содой, затем мажет разными мазями, далее закрывает это все полиэтиленом и надевает носки. Раз в десять дней позволительно делать салат из желтых томатов и огурцов молочной зрелости с оливковым маслом. ложку гречки двумя столовыми ложками воды и этим отваром обтирайте в течение 20 дней больные места. Наутро ее ноги просто прелесть, но уже к обеду буквально на глазах покрываются толстой красной коркой, а к вечеру начинают трескаться до крови. Раньше страдали только пятки, теперь же воспаление поднимается все выше и выше. Пусть ваша мама читает девять вечеров подряд над красной тряпкой особый заговор и, обтираясь ею, ложится спать. Еще раз в 10–12 дней съедают на ночь Ѕ чайной ложки меда. А заговор посоветую такой: Я их не видела, не знаю, Но всех на помощь ко мне призываю: Ивана Крестителя, Пантелеймона Целителя, Ивана Богослова, Николая Угодника, Варвару Великомученицу, Кузьму и Демьяна, святого Иова, Георгия Победоносца. Со всей кожи болячки снимите, Экзему, псориаз прогоните На очерета на болоте, За леса высокие, за горы далекие. После этого до утренней зари ей уже нельзя ни с кем разговаривать, иначе лечение не подействует. Несите мои хвори туда, где ждут вас, Где открыты ворота. Огни во печах разжигают, Смолу во котлах кипятят, Где сжечь, извести хворь хотят. Не сама я молитву читаю, Я святых в помощи поджидаю. Слова заговора такие: Гляжу на святые образа, В Богородицыны глаза, На ее руках Иисус Христос. Затем мясо, которое использовалось во время лечения, необходимо выбросить на дорогу подальше от дома. На ком ее глаза встанут, На том теле хворей не станет. После того как человек пойдет на поправку, он должен ровно год не есть никакого мяса вообще. Там тебе жить, там тебе доживать, А на рабе Божьей (имя) Тебе век не бывать. » В безлунную ночь возьмите кусок сырого мяса и, положив его слева от больного, прочитайте такой заговор: В диком лесу стоит изба, У избы — дверь, у двери лежит зверь. Пойду к рабу Божьему (имя), Возьму с него дикого мяса, Отдам дикому зверю, Чтобы пропустил к двери, Пойду мимо зверя через те двери. Раз крещусь, два крещусь, три крещусь, К дикому зверю обращусь: Забери дикое мясо с раба Божьего (имя). Из письма: «У меня на левом плече жировик, и уже достаточно большой — пять–семь сантиметров. Врач сказал, что это не опасно, а когда будет мешать, то можно вырезать. Я очень верю в заговоры и молитвы, читаю Ваши книги и очень прошу помочь мне. Но мне говорили, что однажды удаленный жировик может потом снова появиться и станет еще больше». У меня на голове два жировика среднего размера — это семейное: у мамы тоже был жировик, но потом прошел. Я очень хочу избавиться от них, но чтобы только не идти на операцию. Чтобы заговорить жировик (любого размера), нужно во время ледохода бросить в реку кусок хлеба, посыпанного солью, приговаривая: Хлеб-соль честная, Плыви куда хочешь. Появились они у меня четыре года назад и в последнее время начали немного увеличиваться». На убыльный месяц пойдите в церковь и прослушайте там утреннюю службу, затем купите в храме три свечи и отнесите их домой. Зажгите их и трижды прочитайте «Отче наш», «Богородице Дево, радуйся...» и после этого специальный заговор. Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на Небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго. Богородице Дево, радуйся Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою. Из письма: «У меня проблемная кожа на лице: постоянно появляются прыщи, а когда сходят, то на их месте остаются красные пятна. Из письма: «У моей дочери появилась на пятке бородавка размером с копейку. Благословенна Ты в женах и благословен Плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Как ты, месяц, таешь, убываешь, Так и килы пусть тают и убывают. Помогите, пожалуйста, избавиться от этой проблемы». Чтобы лицо у вас было чистым, пойдите в баню, вспотейте там, не раздеваясь (вы должны быть одеты в исподнее — ночную рубашку или комбинацию), затем снимите с себя исподнюю рубаху и скажите: Как луна светла, Чтобы раба Божья (имя) Лицом чиста была. Подскажите, пожалуйста, какое-нибудь надежное средство или заговор от этой напасти». Заговор Царь Небесный, Господь вечно живой, Пребудь со мной ныне, присно, во веки веков. В темную, безлунную ночь разрежьте целую буханку пшеничного хлеба (обязательно пшеничного и никакого другого! ) на четыре части и прочитайте над ними особый заговор. (Покупать этот хлеб нужно в любое нечетное число, причем так, чтобы с покупки вам не дали сдачи.) Затем, разрезав ночью хлеб, разложите кусочки по углам комнаты (в одном углу — один кусочек), а утром, собрав все кусочки, отнесите их на улицу и положите под разными деревьями. Заговорные слова такие: Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Истинный Христос мылся и полоскался, Ничего не боялся, Потом за дубовый стол сел, Хлебушка белого поел, встал и сказал: «Как этот хлеб на четыре части поделился, Так чтобы и от тела главный князь отделился». Нарезанный хлеб сошел, От рабы Божьей (имя) навсегда ушел. Из письма: «У меня на лбу, груди и в других местах на теле появились большие красные пятна. Ой ты, куманек-бородавок, князек, Ступай на каравай, А рабу Божью (имя) забывай С этого часа, с моего наказа. В июне я был на Украине, и дедушка-знахарь сказал мне: „Зацепилось, справиться не могу — ищите мастера сильнее“. Учусь в основном по Вашим книгам, а теперь еще и по газете. Более сильного мастера, который бы мог мне помочь, я не знаю, поэтому и обращаюсь к Вам за помощью. Надо сказать, что после всех отчиток пятна все же остались в некоторых местах. Мастера в таком случае поступают следующим образом. Не касаясь больного, но глядя на пораженный участок кожи, шепотом произносят такие заговорные слова: Ночь и день, борись, Раб Божий (имя), крепись. Иди, сыпь, на болотную зыбь, Там твое место, там твой престол. Из письма: «Спасибо Вам большое за то, что помогаете людям, даете им советы и щедро делитесь своими знаниями. Дело в том, что двадцать пять лет назад у меня на подбородке появилось небольшое красное пятно, как будто след от ожога. Из письма: «Очень прошу написать заговоры для лечения угревой сыпи». Доктора не могли установить причину его появления, но через пару месяцев оно исчезло само собой. В Чистый четверг в кувшин или таз для умывания налейте освященную в храме в этот день воду и освященную соль, опустите любой серебряный предмет (ложку, кольцо) и, умываясь, говорите: Матушка Богородица моя, Благослови меня На чистоту четверга. Или попросите больного принести за пазухой немного воды. А вот теперь, через столько лет, у меня на подбородке опять появилось покраснение, а ближе к уголкам рта маленькие прыщики. Ведь у меня всегда была очень чистая кожа, даже посторонние замечали это». Из письма: «У меня на теле (на спине, груди и плечах) постоянно появляются прыщи. » Чтобы очистить лицо от прыщей, умывайтесь на восходе солнца, читая при этом такой заговор: Водица-сестрица, красная девица, Бежишь ты под землей, под песком, В полях, леском, Крутыми берегами, Меж людскими домами. Как эта вода свята и чиста, Так бы чиста была Моя красота. На утренней заре прочитайте заговор над водой, которой затем следует умыться. Все тебя, вода, любят и чтут, Все тебя хвалят и пьют, Так бы и меня все любили и хвалили. Сколь это серебро Чисто, лучисто, Столь бы весь год Быть мне, Божией рабе, В полном здравии и красоте. Заговор звучит следующим образом: Вода ты моя, водица — красная девица, Ходишь ты по крутым бережкам, По песку и по камешкам. Моешь ты, вода, пенья, подводные коренья, Точишь камни, чистишь, обеляешь, Больных исцеляешь.

Next

Как похудеть на кг за месяц без вреда для здоровья меню

Помогите похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Но есть ли реальный способ похудеть на килограмм за месяц, без вреда для здоровья? Конечно же да, и это обычное правильное питание. Как похудеть на кг за месяц? Для этого не нужно искать волшебных таблеток или изощренных современных методик, за которые просят выложить кругленькую сумму как. Прежде чем говорить о том, как похудеть на 20 кг, давайте разберемся, при каких условиях похудение действительно необходимо. Ведь главная цель при избавлении от лишнего веса – это обретение желанной привлекательности и восстановление здоровья. Результатом же изнурительных голодовок на деле может стать совсем не привлекательная излишняя худоба и потеря здоровья. Для расчета оптимального веса для соответствующего роста используем немного модернизированную формулу Поля Брока, предложенную им еще в XIX в. Брока полагал, что для вычисления оптимального веса нужно от роста в сантиметрах отнять 100. Однако на сегодняшний день эту формулу считают наиболее подходящей для вычисления веса у людей пожилых, а женщинам от 18 до 50 из полученного результата следует отнять еще 5-10% веса. Конечно, результат выходит довольно приблизительный, ведь есть еще такие важные показатели, как тип телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический) и градация роста. Более точно рассчитать вес можно, воспользовавшись индексом Кетле. Итак, если получившийся результат действительно сильно превышает оптимальную норму, и вы твердо решили сбросить вес, нужно определиться, как правильно худеть. Ведь все рассказы о том, как похудеть за месяц на 20-30 кг якобы без вреда для здоровья всегда вызывают законные опасения. неправильная диета чревата риском для здоровья и скорым возвращением сброшенных килограммов после ее окончания. Для начала разберемся, как протекает процесс похудения. И если вы решили сбросить 20 кг за 20 дней или 2 недели, задумайтесь, не слишком ли это стремительное похудение? При похудении жиры расщепляются и транспортируются по крови с помощью белков. Соединения белков с жирами довольно крупные, и из-за этого кровь становится вязкой, поэтому нужно обязательно много пить для разжижения крови. Белок распределяет жир либо в печень, либо в мышцы в зависимости от того, тренируетесь ли вы параллельно с диетой. Так что, если вы мало двигаетесь, вся нагрузка по сжиганию жира придется на печень, а ее ресурс не бесконечен. В ней отложится часть жиров, формируя жировой гепатоз. Кроме того, в стенках сосудов будут откладываться холестериновые бляшки, что сильно повышает риск инфаркта. Поэтому диету нужно обязательно умеренно дополнять физическими нагрузками. Доходя до мышц или печени, жир сгорает, образовав углекислоту и воду, поэтому при сжигании жиров объем жидкости возрастает, и при слишком быстром похудении может образоваться отечность. Чтобы такого не произошло, худеть рекомендуют не более, чем на полтора килограмма в неделю. В нашем случае, чтобы добиться похудения на 20 кг, желательно затратить минимум 3 месяца. Это поможет избежать и других проблем, связанных с резким похудением, – головных болей и головокружений. Не забывайте о волосах, ногтях и коже, они тоже очень страдают при резком снижении веса. Волосы тускнеют, становятся ломкими, кожа сохнет и выглядит серой и дряблой. Все это говорит о том, что в процессе похудения следует соблюдать меру и не гнаться за результатом в ущерб здоровью, худеть нужно постепенно и грамотно. Если диета для похудения на 20 кг сулит вам избавление от них за 2 недели, стоит задуматься в первую очередь о своем здоровье. Итак, мы выяснили, что для сжигания жиров необходимы белки, поэтому если у вас безбелковая диета, организм начнет черпать свои собственные запасы, и терять вес вы будете уже и за счет разрушения мышечной ткани, особенно при сочетании диеты с обильными физическими нагрузками. Стоит отметить также, что на каждые 10 кг избыточного веса кроме липоцитов (жировых клеток) приходится примерно 1 кг других клеток, которые при потере веса уходят очень медленно или не исчезают вовсе. Поэтому при резком похудении организм не успевает перестроиться, и возникают различные проблемы: внешние дефекты, например, растянутая кожа, или внутренние, такие как нарушение работы почек, обмена веществ, проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы. Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что лучше всего похудеть на 20 кг за 3 месяца. Всем известно, что человек худеет только при одном условии – когда энергии тратится больше, чем поступает. Следовательно, нам нужно добиться именно этого эффекта. Организовать это можно двумя способами: увеличить физическую активность или уменьшить объем калорий, поступающих в организм с приемом пищи. Если же мы хотим достичь похудения на 20 кг, лучше всего сочетать оба этих условия. Одна из распространенных причин ожирения – это малоподвижный образ жизни. Упражнения являются важной частью процесса похудения. Физическая активность эффективно сжигает жир, а также повышает тонус, доставляет удовольствие и в целом улучшает самочувствие. Ведь очень часто именно подавленное настроение заставляет нас регулярно наведываться к холодильнику и, что называется, «заедать» свой стресс. При этом вовсе не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, это не пойдет в итоге на пользу – вам может быстро надоесть и вы совсем забросите попытки. Нужно заняться чем-то, что действительно будет нравиться. Если есть такая возможность, ходите пешком на работу и обратно, избегайте использования лифта. Кроме замечательного тонуса, это займет у вас уйму времени и надолго оторвет от холодильника. Второй обязательный момент в похудении – это сбалансированное питание. Тут упор должен идти не столько на количество потребляемой пищи, сколько на ее грамотную компоновку и низкую калорийность. Чтобы добиться похудения на 20 кг, давайте разберемся, какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе и при этом обладать довольно низкой калорийностью. Некоторым из них даже приписывают так называемую отрицательную калорийность, т. для их переваривания организм потратит энергии больше, чем сумеет из них извлечь. К таким продуктам относят: Сейчас диетологами предлагается масса различных способов, как быстро похудеть на 20 кг. Среди общих рекомендаций всех диет можно выделить следующие: нужно отказаться или резко снизить потребление соли, сахара, кондитерских изделий и всего мучного, алкоголя, газированных напитков и многих других вредных и калорийных продуктов, таких как майонез, соусы, чипсы и прочее. Также рекомендуют прекратить употребление пищи за три часа до сна, а в вечернее время переходить на фрукты. Любой лишний продукт, введенный самовольно, или нарушение чередования приемов пищи приведут к снижению результата. Одной из доступных и несложных диет является диета доктора Лаптева, которая позволяет сбросить 20 кг за 2 месяца. Первые три дня употребляем только жидкость: воду, чай, соки, всего 6 стаканов. Потом переходим на ограниченное количество пищи – 600-1000 г и 1 л жидкости. При этом исключаем из рациона такие продукты, как сало, сметана, мучное, алкоголь и т. Очень распространена сейчас японская диета, рассчитанная на 2 недели. О том, как похудеть за неделю на пару килограммов, вы узнаете, воспользовавшись экспресс-диетой на основе одного продукта. Это может быть капуста, бананы, огурцы, рис и другое. Сидят на однокомпонентной диете обычно около недели, но не дольше 14 дней. Очень эффективна английская диета, но при этом и очень жесткая, она подразумевает раздельное употребление белков и углеводов в сочетании с голоданием. Они обычно рассчитаны на постепенное снижение веса и не вредят здоровью. Ведь у таких стройных красавиц, как Мадонна или Хайди Клум, здоровье, конечно же, не на последнем месте.

Next